Artigos, conselhos e dicas sobre dieta e nutrição
”Mens sana in corpore sano”. Mais do que uma dieta, a alimentação deve nutrir o corpo com as vitaminas e minerais necessários. Ao longo dos artigos vamos abordar vários temas para o ajudar nas suas escolhas alimentares.
O que é a fome emocional e o que a difere da fisiológica?
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A fome emocional nada tem que ver com fome. Trata-se de uma resposta psicológica para lidar com as emoções. Saiba como a reconhecer.
Alimentos que provocam azia: quais são e como reduzir os sintomas
• 8 mins. leitura
Os fritos e os citrinos são alguns dos alimentos que provocam azia. Conheça outros que podem ter o mesmo efeito e saiba como atenuar o desconforto.
Coenzima Q10: o que é e quais são os benefícios para o corpo
• 2 mins. leitura
Alimentos e suplementos podem ajudar a aumentar os níveis de coenzima Q10 no organismo. Saiba quais os eventuais benefícios e cuidados a ter.
Sabe o que comer depois do jejum intermitente? Tome nota das melhores opções
• 8 mins. leitura
Saber o que comer depois do jejum intermitente é fundamental para repor os níveis de energia. Conheça os alimentos mais adequados e os mais prejudiciais.
18 alimentos ricos em magnésio para incluir na sua alimentação.
• 5 mins. leitura
O magnésio contribui para diversas funções do organismo, pelo que é essencial garantir uma ingestão adequada. Conheça alguns alimentos ricos em magnésio.
Alimentos probióticos: as melhores opções para um intestino saudável
• 7 mins. leitura
Os alimentos probióticos facilitam a digestão e absorção de nutrientes. Fique a conhecer 10 exemplos de alimentos que pode incorporar na sua dieta.
Alimentação desportiva: que cuidados deve ter em atenção
• 6 mins. leitura
Tome nota de algumas estratégias para otimizar a alimentação desportiva e melhorar o desempenho e recuperação.
Será que tomar creatina provoca queda de cabelo?
• 3 mins. leitura
Especula-se que a toma de suplementos de creatina provoca queda de cabelo. Fique a saber se esta relação de causa-efeito está comprovada pela ciência.
Dieta vegana: como começar e cuidados a ter em conta
• 5 mins. leitura
Seguir uma dieta vegana pode trazer benefícios para a saúde, mas também apresenta riscos se não for equilibrada. Saiba mais.
Intolerância à frutose: como viver sem fruta na dieta?
• 7 mins. leitura
A intolerância à frutose impede o organismo de digerir adequadamente o açúcar da fruta. Saiba mais sobre esta condição e como lidar.
10 vitaminas indispensáveis para melhorar a sua visão
• 9 mins. leitura
A alimentação é um dos fatores que influencia a saúde ocular. Descubra que vitaminas beneficiam a visão e em que alimentos se encontram.
Sensação de fome constante? Descubra como pode controlá-la
• 8 mins. leitura
Uma fonte de proteína na refeição pode ajudar a mitigar a sensação de fome constante, mas não é o único método de controlo de apetite. Saiba o que fazer.
Sabe como contar calorias?
• 4 mins. leitura
Manter um diário alimentar é um dos métodos que pode ajudar a controlar a ingestão calórica. Descubra outros e se são eficazes na perda de peso.
Alimentação e cancro: a dieta pode ajudar na prevenção?
• 6 mins. leitura
Consumir carne processada pode ser um fator de risco para cancro. Descubra que outros métodos de confeção e alimentos são potencialmente cancerígenos.
Saiba que cuidados deve ter com a creatina
• 4 mins. leitura
A ingestão excessiva de creatina pode causar danos no organismo. Fique a saber qual a dose recomendada e como tomar este suplemento de forma segura.
Benefícios da kombucha: são mesmo reais ou um mito?
• 5 mins. leitura
Diz-se que a kombucha pode ajudar a emagrecer. Será que é verdade? Desmistificamos algumas ideias sobre este chá, com base em estudos científicos.
Queixo duplo e papada: quais os tratamentos mais adequados?
• 5 mins. leitura
Os exercícios faciais podem ser uma forma natural de perder a papada no queixo. Também há tratamentos que podem fazer a diferença. Saiba quais.
17 alimentos saciantes para controlar o peso
• 7 mins. leitura
Os alimentos saciantes são ricos em proteínas, fibras e água. Descubra que alimentos são estes e saiba como incluí-los na sua dieta.
Benefícios dos frutos secos: 13 motivos para consumi-los
• 5 mins. leitura
Os frutos secos podem proteger-nos de certas doenças e manter o cabelo saudável. Descubra outros benefícios destes alimentos e como incorporá-los na dieta.
Fortaleça a dieta com estas fontes de proteína vegetal
• 8 mins. leitura
A introdução de fontes de proteína vegetal na alimentação tem ganhado popularidade. Conheça os benefícios destes alimentos para a saúde.
7 alternativas naturais para substituir o açúcar refinado
• 3 mins. leitura
Da stevia ao melaço, os adoçantes naturais podem proporcionar vários benefícios à sua saúde. Descubra quais as opções mais saudáveis a ter em conta.
13 alimentos ricos em ferro para aumentar a sua energia
• 4 mins. leitura
A anemia é um dos problemas causados pela carência de ferro. Saiba que alimentos contêm este mineral e como garantir a sua correta absorção no organismo.
Já ouviu falar em dieta hiperproteica? Descubra se funciona
• 4 mins. leitura
Uma dieta rica em proteína pode ajudar a equilibrar o peso. Fique a saber como pode seguir esta dieta e que alimentos deve privilegiar.
Alimentação macrobiótica: 10 razões para experimentar
• 5 mins. leitura
Na dieta macrobiótica, as gorduras saturadas são eliminadas das refeições, ajudando a controlar os níveis de colesterol. Descubra outros benefícios.
O vinagre de maçã emagrece? Saiba se é mito ou verdade
• 4 mins. leitura
Alguns estudos científicos confirmam que o colesterol pode baixar com a ingestão de vinagre de maçã, mas será que ajuda a emagrecer? Descubra a resposta.
Barriga inchada? Estas bebidas ajudam a digestão
• 4 mins. leitura
Há bebidas que auxiliam a digestão e que podem evitar ou atenuar o desconforto da barriga inchada. Saiba quais.
Sabor e bem-estar: estes alimentos ajudam a baixar a tensão
• 5 mins. leitura
A alimentação saudável desempenha um papel importante na prevenção da hipertensão arterial. Descubra 17 alimentos que podem ajudar a baixar a tensão.
Alimentos antioxidantes: o top 13 que vai querer juntar às suas refeições
• 7 mins. leitura
Os alimentos antioxidantes desempenham um papel importante na prevenção de doenças. Como tal, devem ser presença habitual na sua mesa. Conheça 13 exemplos.
7 benefícios comprovados do chocolate para a saúde
• 4 mins. leitura
Os benefícios do chocolate são vários. Além de melhorar o humor, pode contribuir para prevenir algumas doenças. Fique a conhecer as conclusões da ciência.
Os vegetarianos podem fazer jejum intermitente?
• 4 mins. leitura
O vegetarianismo e o jejum intermitente têm as suas próprias particularidades. Saiba se é possível fazer um jejum intermitente vegetariano.
O jejum intermitente emagrece? Descubra o que diz a ciência
• 4 mins. leitura
Já ouviu dizer, com certeza, que o jejum intermitente emagrece. Mas será esse o resultado revelado pela ciência? Vamos saber.
10 perguntas sobre o jejum intermitente que sempre quis fazer
• 5 mins. leitura
Conheça as respostas às perguntas mais comuns sobre o jejum intermitente e esclareça as suas dúvidas acerca deste padrão alimentar.
Jejum intermitente para iniciantes: como fazer, prós e contras
• 4 mins. leitura
Tome nota das nossas dicas de jejum intermitente para iniciantes, se está a pensar seguir este plano alimentar.
Vegetarianismo: dicas para começar e cuidados a ter em conta
• 4 mins. leitura
O vegetarianismo assenta numa alimentação maioritariamente de origem vegetal, podendo, ou não, integrar produtos de origem animal.
9 alimentos e bebidas que provocam flatulência
• 4 mins. leitura
Embora seja uma função normal do corpo, há alimentos que provocam flatulência mais do que outros. Saiba quais.
Vitamina K: para que serve e em que alimentos a encontramos
• 2 mins. leitura
A vitamina K é um nutriente essencial para o organismo. Saiba porquê e que alimentos deve consumir para a obter.
O jejum intermitente ajuda a reduzir a diabetes?
• 2 mins. leitura
Terá o jejum intermitente algum impacto no controlo da diabetes? Saiba o que diz a ciência sobre o assunto.
7 alimentos que provocam prisão de ventre
• 3 mins. leitura
Sofre de obstipação intestinal? Fique a saber quais os alimentos que provocam prisão de ventre e que deve evitar.
21 dias sem açúcar: aceita este desafio?
• 3 mins. leitura
Está preparado para abraçar o desafio de 21 dias sem açúcar? Saiba como funciona e quais os benefícios.
Quantas peças de fruta devemos comer por dia: há um número ideal?
• 5 mins. leitura
A fruta faz parte de uma alimentação saudável. Mas, afinal, quantas peças de fruta devemos comer diariamente?
10 dicas para não engordar no Natal
• 4 mins. leitura
Há algumas dicas que podem ajudar a não engordar no natal, basta colocar em prática algumas estratégias muito simples. Mantenha bons hábitos nestes dias.
10 alimentos para reforçar o sistema imunitário
• 5 mins. leitura
Uma dieta saudável desempenha um importante papel na nossa saúde. Saiba quais os alimentos que podem ajudar a reforçar o seu sistema imunitário.
Os 10 melhores chás para retenção de líquidos
• 3 mins. leitura
A retenção de líquidos é uma situação bastante comum. Fique a conhecer os melhores chás para a retenção de líquidos, que ajudam a minimizar esse problema.
Água com limão emagrece: mito ou verdade?
• 3 mins. leitura
Já ouviu dizer que a água com limão emagrece? Será este um mito ou um facto? Conheça as explicações que a ciência dá.
Os ovos aumentam mesmo o colesterol: mito ou verdade?
• 2 mins. leitura
Será que os ovos aumentam mesmo o colesterol? Descubra a resposta a esta pergunta que muitos fazem, mas que poucos conhecem a resposta.
Alimentos ricos em selénio que deve incluir na sua alimentação
• 3 mins. leitura
O selénio é um micronutriente com grande importância na saúde e bem-estar do organismo. Saiba quais os alimentos ricos em selénio que deve privilegiar.
11 alimentos para reforçar o sistema imunitário
16 Dezembro, 2021 • 8 mins. leitura
Há alimentos que são capazes de reforçar o sistema imunitário e ajudá-lo a prevenir e a combater algumas doenças. Perceba melhor.
A importância das leguminosas na alimentação
28 Novembro, 2021 • 4 mins. leitura
Ricas em fibras e hidratos de carbono complexos, as leguminosas asseguram o fornecimento contínuo de energia ao corpo, fornecendo poucas calorias.
Como ler rótulos de alimentos e fazer boas escolhas alimentares
• 4 mins. leitura
Saber como ler rótulos de alimentos permite-nos conhecer melhor os produtos que trazemos para casa e o seu impacto na nossa saúde.
5 sugestões de marmitas saudáveis e práticas
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Tem o hábito de levar o almoço para o trabalho? Então, saiba como fazer marmitas saudáveis e absolutamente deliciosas, de forma simples e prática.
Conheça alguns alimentos bons para a memória e cuide da sua saúde
• 4 mins. leitura
Não existem receitas milagrosas que impeçam o envelhecimento e o declínio da memória, mas existem sim alimentos bons para a memória.
34 alimentos ricos em potássio importantes na sua alimentação
• 3 mins. leitura
Ter a quantidade certa de potássio no organismo ajuda a manter-nos saudáveis, por isso, conheça alguns alimentos ricos em potássio.
Fruta da época: o calendário e a importância da sazonalidade
• 3 mins. leitura
A fruta da época é melhor, mais saudável e mais barata. Consulte o calendário sazonal para saber qual comer em cada mês.
15 alimentos ricos em cálcio para fortalecer a saúde dos seus ossos
• 6 mins. leitura
O cálcio é essencial à saúde dos ossos. Baixos níveis podem causar doenças graves. No entanto, só é possível adquirir cálcio através da alimentação.
Como minimizar os efeitos da retenção de líquidos
• 4 mins. leitura
A retenção de líquidos é um problema especialmente comum no género feminino. Saiba o que o carateriza e como pode evitá-lo.
12 alimentos para prisão de ventre que deve incluir na sua dieta
• 4 mins. leitura
Uma alimentação rica em fibras e líquidos é a melhor solução para a prisão de ventre. Conheça, por isso, doze alimentos que deve incluir na sua dieta.
10 alimentos ricos em iodo que deve ter na cozinha
• 3 mins. leitura
O iodo é um micronutriente que assume funções importantes no nosso organismo. Por isso, conheça 10 alimentos ricos em iodo para incluir na sua dieta.
Ano novo, hábitos novos: alimentação saudável à mesa
• 5 mins. leitura
A entrada num novo ano convida sempre a novos hábitos de vida, de preferência bons para a saúde. Aprenda connosco a fazer uma alimentação saudável.
Dez alimentos anti-inflamatórios que deve ter em casa
• 4 mins. leitura
Os alimentos anti-inflamatórios podem ter benefícios excelentes na prevenção de várias doenças. Conheça alguns dos que deve ter na sua despensa.
17 alimentos ricos em vitamina D para ficar a conhecer
• 6 mins. leitura
A importância da vitamina D para o nosso organismo é inegável. Conheça 17 alimentos ricos em vitamina D que deve incorporar na sua alimentação.
Calcular Índice Massa Corporal (IMC): saiba se tem o peso ideal
• 4 mins. leitura
Sabe a importância de calcular o seu IMC? Neste artigo, explicamos-lhe tudo o que precisa saber sobre o índice de massa corporal.
Gordura visceral: saiba o que é e como manter-se saudável
• 4 mins. leitura
A gordura visceral é um inimigo invisível para a sua saúde. Quando em excesso, pode colocar a saúde em risco. Saiba porquê e como evitar que isso aconteça
Alimentação na gravidez: manter-se saudável e nutrida
• 5 mins. leitura
Uma alimentação correta durante a gravidez é fundamental para a saúde da mãe e, sobretudo, para o futuro do filho. Saiba como manter-se saudável e nutrida.
Intoxicação Alimentar: tudo o que deve saber e que cuidados ter
• 5 mins. leitura
A intoxicação alimentar é uma doença comum, geralmente com pouca gravidade. No entanto, ela também pode ser fatal. Saiba a melhor forma de prevenir.
