Mais Saude: Dieta e Nutrição

Artigos, conselhos e dicas sobre dieta e nutrição

”Mens sana in corpore sano”. Mais do que uma dieta, a alimentação deve nutrir o corpo com as vitaminas e minerais necessários. Ao longo dos artigos vamos abordar vários temas para o ajudar nas suas escolhas alimentares.

kefir numa tigela com framboesas, figos e sementes
Dieta e Nutrição

10 alimentos probióticos importantes para a sua saúde intestinal

3 mins. leitura

Os alimentos probióticos contêm bactérias benéficas para a saúde, facilitando a digestão e absorção de nutrientes e fortalecendo o sistema imunológico.

caixa de ovos
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Os ovos aumentam mesmo o colesterol: mito ou verdade?

2 mins. leitura

Será que os ovos aumentam mesmo o colesterol? Descubra a resposta a esta pergunta que muitos fazem, mas que poucos conhecem a resposta.

castanhas do pará
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Alimentos ricos em selénio que deve incluir na sua alimentação

3 mins. leitura

O selénio é um micronutriente com grande importância na saúde e bem-estar do organismo. Saiba quais os alimentos ricos em selénio que deve privilegiar.

grão de bico, feijão, lentinhas em taças
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A importância das leguminosas na alimentação

28 Novembro, 2021 • 4 mins. leitura

Ricas em fibras e hidratos de carbono complexos, as leguminosas asseguram o fornecimento contínuo de energia ao corpo, fornecendo poucas calorias.

salmão, brócolos, abacate, leguminosas, romã, entre outros alimentos
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11 alimentos para reforçar o sistema imunitário

16 Dezembro, 2021 • 8 mins. leitura

Há alimentos que são capazes de reforçar o sistema imunitário e ajudá-lo a prevenir e a combater algumas doenças. Perceba melhor.

mulher no supermercado a ler embalagem de um alimento
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Como ler rótulos de alimentos e fazer boas escolhas alimentares

4 mins. leitura

Saber como ler rótulos de alimentos permite-nos conhecer melhor os produtos que trazemos para casa e o seu impacto na nossa saúde.

mulher a colocar no frigorífico marmitas semanais
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5 sugestões de marmitas saudáveis e práticas

6 mins. leitura

Tem o hábito de levar o almoço para o trabalho? Então, saiba como fazer marmitas saudáveis e absolutamente deliciosas, de forma simples e prática.

exemplos de alimentos bons para a memória
Dieta e Nutrição

Conheça alguns alimentos bons para a memória e cuide da sua saúde

4 mins. leitura

Não existem receitas milagrosas que impeçam o envelhecimento e o declínio da memória, mas existem sim alimentos bons para a memória.

banana, brócolos, espinafres, damasco, nêsperas
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34 alimentos ricos em potássio importantes na sua alimentação

3 mins. leitura

Ter a quantidade certa de potássio no organismo ajuda a manter-nos saudáveis, por isso, conheça alguns alimentos ricos em potássio.

espinafres, banana, abacate, frutos secos
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18 alimentos ricos em magnésio que deve incluir na sua alimentação

2 mins. leitura

Conheça alimentos ricos em magnésio que podem fazer a diferença na sua alimentação. Este mineral está envolvido em várias reações químicas do nosso organismo.

jovem mulher com sensação de ardor na garganta
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20 alimentos que provocam azia: anote e evite o desconforto

4 mins. leitura

Há alimentos que provocam azia que devem ser evitados ou consumidos com moderação por quem sofre deste problema. Fique a conhecê-los.

kiwis, bananas, mangas, tangerinas, morangos e mirtilos
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Fruta da época: o calendário e a importância da sazonalidade

3 mins. leitura

A fruta da época é melhor, mais saudável e mais barata. Consulte o calendário sazonal para saber qual comer em cada mês.

queijos, sardinhas, leite, couve e brócolos
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15 alimentos ricos em cálcio para fortalecer a saúde dos seus ossos

6 mins. leitura

O cálcio é essencial à saúde dos ossos. Baixos níveis podem causar doenças graves. No entanto, só é possível adquirir cálcio através da alimentação.

mulher sentada na cama com braços cruzados
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Como minimizar os efeitos da retenção de líquidos

4 mins. leitura

A retenção de líquidos é um problema especialmente comum no género feminino. Saiba o que o carateriza e como pode evitá-lo.

kiwis numa mesa
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12 alimentos para prisão de ventre que deve incluir na sua dieta

4 mins. leitura

Uma alimentação rica em fibras e líquidos é a melhor solução para a prisão de ventre. Conheça, por isso, doze alimentos que deve incluir na sua dieta.

alimentos numa mesa: camarão, iogurtes
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10 alimentos ricos em iodo que deve ter na cozinha

3 mins. leitura

O iodo é um micronutriente que assume funções importantes no nosso organismo. Por isso, conheça 10 alimentos ricos em iodo para incluir na sua dieta.

frutas, vegetais e frutos secos
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Ano novo, hábitos novos: alimentação saudável à mesa

5 mins. leitura

A entrada num novo ano convida sempre a novos hábitos de vida, de preferência bons para a saúde. Aprenda connosco a fazer uma alimentação saudável.

mulher a pesar-se numa balança
Dieta e Nutrição

Calcular Índice Massa Corporal (IMC): saiba se tem o peso ideal

4 mins. leitura

Sabe a importância de calcular o seu IMC? Neste artigo, explicamos-lhe tudo o que precisa saber sobre o índice de massa corporal.

prato de bróculos
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Dez alimentos anti-inflamatórios que deve ter em casa

4 mins. leitura

Os alimentos anti-inflamatórios podem ter benefícios excelentes na prevenção de várias doenças. Conheça alguns dos que deve ter na sua despensa.

Gordura visceral
Dieta e Nutrição

Gordura visceral: saiba o que é e como manter-se saudável

4 mins. leitura

A gordura visceral é um inimigo invisível para a sua saúde. Quando em excesso, pode colocar a saúde em risco. Saiba porquê e como evitar que isso aconteça

grávida com uma maçã na mãográvida com uma maçã na mão
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Alimentação na gravidez: manter-se saudável e nutrida

5 mins. leitura

Uma alimentação correta durante a gravidez é fundamental para a saúde da mãe e, sobretudo, para o futuro do filho. Saiba como manter-se saudável e nutrida.

mulher com as mãos na barriga
Dieta e Nutrição

Intoxicação Alimentar: tudo o que deve saber e que cuidados ter

5 mins. leitura

A intoxicação alimentar é uma doença comum, geralmente com pouca gravidade. No entanto, ela também pode ser fatal. Saiba a melhor forma de prevenir.

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