medidor de tensão disposto junto a frutos diversos
Dieta e Nutrição

Sabor e bem-estar: estes alimentos ajudam a baixar a tensão

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A alimentação saudável desempenha um papel importante na prevenção da hipertensão arterial. Descubra 17 alimentos que podem ajudar a baixar a tensão.

rapariga puxa pele da região abdominal
Prevenção

Gordura castanha: conheça os segredos desta gordura “boa”

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Sabia que o seu corpo tem gordura castanha e que isso até é bom? Conheça esta gordura benéfica para a saúde, que pode ajudar a perder peso.

homem a descascar batatas
DIETA E NUTRIÇÃO

Alimentos antioxidantes: o top 13 que vai querer juntar às suas refeições

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Os alimentos antioxidantes desempenham um papel importante na prevenção de doenças. Como tal, devem ser presença habitual na sua mesa. Conheça 13 exemplos.

tablete de chocolate partida em pedaços
DIETA E NUTRIÇÃO

7 benefícios comprovados do chocolate para a saúde

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Os benefícios do chocolate são vários. Além de melhorar o humor, pode contribuir para prevenir algumas doenças. Fique a conhecer as conclusões da ciência.

tigela com uma salada
Dieta e Nutrição

Vegetarianismo: dicas para começar e cuidados a ter em conta

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O vegetarianismo assenta numa alimentação maioritariamente de origem vegetal, podendo, ou não, integrar produtos de origem animal.

mulher com desconforto abdominal devido à flatulência
Dieta e Nutrição

9 alimentos e bebidas que provocam flatulência

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Embora seja uma função normal do corpo, há alimentos que provocam flatulência mais do que outros. Saiba quais.

conjunto de alimentos ricos em vitamina k
Dieta e Nutrição

Vitamina K: para que serve e em que alimentos a encontramos

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A vitamina K é um nutriente essencial para o organismo. Saiba porquê e que alimentos deve consumir para a obter.

criança não quer comer
Bebés e Crianças

O seu filho não quer comer? Possíveis causas e o que fazer

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A recusa alimentar em crianças é comum e normal. Porém, não querer comer durante muito tempo não o é. Conheça as possíveis causas.

mesa com um prato de comida e um relógio
Dieta e Nutrição

O jejum intermitente ajuda a reduzir a diabetes?

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Terá o jejum intermitente algum impacto no controlo da diabetes? Saiba o que diz a ciência sobre o assunto.

rapariga a apanhar sol na cara
Prevenção

A falta de vitamina D engorda? Saiba o que diz a ciência

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São bem conhecidos os seus benefícios para o organismo, mas será que a falta de vitamina D engorda?

rapariga com anorexia nervosa a tocar na barriga
Saúde Mental

Anorexia nervosa: conheça este problema

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A anorexia nervosa pode causar problemas de saúde graves e até levar à morte. Importa, por isso, estar atento.

mulher a comer um hambúrguer
Dieta e Nutrição

7 alimentos que provocam prisão de ventre

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Sofre de obstipação intestinal? Fique a saber quais os alimentos que provocam prisão de ventre e que deve evitar.

homem a pôr comida quente no frigorífico
Prevenção

Pôr comida quente no frigorífico é seguro? Saiba a resposta

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Sempre ouviu dizer que não se deve colocar comida quente no frigorífico, certo? Mas fará sentido esta afirmação aos olhos da ciência?

menino a comer uma maçã
Dieta e Nutrição

Quantas peças de fruta devemos comer por dia: há um número ideal?

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A fruta faz parte de uma alimentação saudável. Mas, afinal, quantas peças de fruta devemos comer diariamente?

pessoa na balança com meias natalícias
Dieta e Nutrição

10 dicas para não engordar no Natal

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Há algumas dicas que podem ajudar a não engordar no natal, basta colocar em prática algumas estratégias muito simples. Mantenha bons hábitos nestes dias.

bebé a explorar brócolos com as mãos
Bebés e Crianças

Método BLW: como fazer com o seu filho e cuidados a ter

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O método BLW é uma abordagem para iniciar a alimentação complementar nos bebés. Este método é mais guiado pelo bebé, através do seu ritmo e curiosidade.

gengibre, limão, tangerinas, hortelã… num tabuleiro
Dieta e Nutrição

10 alimentos para reforçar o sistema imunitário

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Uma dieta saudável desempenha um importante papel na nossa saúde. Saiba quais os alimentos que podem ajudar a reforçar o seu sistema imunitário.

rapaz a sorrir no dentista
Saúde Oral

O que é a placa bacteriana e como evitá-la

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A placa bacteriana, uma película composta por bactérias e restos alimentares, é uma das principais causas de doença das gengivas e das cáries.

mulher a tomar banho de imersão
Prevenção

Tomar banho depois de comer: será realmente perigoso?

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Já todos ouvimos que tomar banho depois de comer é perigoso. Mas será esta afirmação verdadeira ou não?

mulher a descascar laranja sentada no sofá
Prevenção

Comer laranja à noite é perigoso?

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Será que comer laranja à noite faz mesmo mal? Ou será que tudo não passa de um mito? Descubra!

senhora com chavena de chá a usar umas calças largas
Dieta e Nutrição

Os 10 melhores chás para retenção de líquidos

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A retenção de líquidos é uma situação bastante comum. Fique a conhecer os melhores chás para a retenção de líquidos, que ajudam a minimizar esse problema.

senhora a beber um copo de sumo de limão com uma rodela
Dieta e Nutrição

Água com limão emagrece: mito ou verdade?

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Já ouviu dizer que a água com limão emagrece? Será este um mito ou um facto? Conheça as explicações que a ciência dá.

rapariga sentada a comer uma salada
Prevenção

Como perder peso: 10 dicas para conseguir de forma consistente

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Com a aproximação do verão, aumentam as dietas e os programas para emagrecer. Saiba como perder peso de forma saudável, consistente e duradoura

Alergias alimentares mais comuns
Alergias

As 7 alergias alimentares mais comuns

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As alergias alimentares são cada vez mais frequentes, sobretudo nas crianças. Conheça as mais comuns e quais as suas consequências.

kefir numa tigela com framboesas, figos e sementes
Dieta e Nutrição

10 alimentos probióticos importantes para a sua saúde intestinal

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Os alimentos probióticos contêm bactérias benéficas para a saúde, facilitando a digestão e absorção de nutrientes e fortalecendo o sistema imunológico.

caixa de ovos
Dieta e Nutrição

Os ovos aumentam mesmo o colesterol: mito ou verdade?

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Será que os ovos aumentam mesmo o colesterol? Descubra a resposta a esta pergunta que muitos fazem, mas que poucos conhecem a resposta.

castanhas do pará
Dieta e Nutrição

Alimentos ricos em selénio que deve incluir na sua alimentação

3 mins. leitura

O selénio é um micronutriente com grande importância na saúde e bem-estar do organismo. Saiba quais os alimentos ricos em selénio que deve privilegiar.

salmão, brócolos, abacate, leguminosas, romã, entre outros alimentos
Dieta e Nutrição

11 alimentos para reforçar o sistema imunitário

16 Dezembro, 2021 • 8 mins. leitura

Há alimentos que são capazes de reforçar o sistema imunitário e ajudá-lo a prevenir e a combater algumas doenças. Perceba melhor.

grão de bico, feijão, lentinhas em taças
Dieta e Nutrição

A importância das leguminosas na alimentação

28 Novembro, 2021 • 4 mins. leitura

Ricas em fibras e hidratos de carbono complexos, as leguminosas asseguram o fornecimento contínuo de energia ao corpo, fornecendo poucas calorias.

mulher no supermercado a ler embalagem de um alimento
Dieta e Nutrição

Como ler rótulos de alimentos e fazer boas escolhas alimentares

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Saber como ler rótulos de alimentos permite-nos conhecer melhor os produtos que trazemos para casa e o seu impacto na nossa saúde.

mulher a colocar no frigorífico marmitas semanais
Dieta e Nutrição

5 sugestões de marmitas saudáveis e práticas

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Tem o hábito de levar o almoço para o trabalho? Então, saiba como fazer marmitas saudáveis e absolutamente deliciosas, de forma simples e prática.

exemplos de alimentos bons para a memória
Dieta e Nutrição

Conheça alguns alimentos bons para a memória e cuide da sua saúde

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Não existem receitas milagrosas que impeçam o envelhecimento e o declínio da memória, mas existem sim alimentos bons para a memória.

banana, brócolos, espinafres, damasco, nêsperas
Dieta e Nutrição

34 alimentos ricos em potássio importantes na sua alimentação

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Ter a quantidade certa de potássio no organismo ajuda a manter-nos saudáveis, por isso, conheça alguns alimentos ricos em potássio.

espinafres, banana, abacate, frutos secos
Dieta e Nutrição

18 alimentos ricos em magnésio que deve incluir na sua alimentação

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Conheça alimentos ricos em magnésio que podem fazer a diferença na sua alimentação. Este mineral está envolvido em várias reações químicas do nosso organismo.

queijos, sardinhas, leite, couve e brócolos
Dieta e Nutrição

15 alimentos ricos em cálcio para fortalecer a saúde dos seus ossos

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O cálcio é essencial à saúde dos ossos. Baixos níveis podem causar doenças graves. No entanto, só é possível adquirir cálcio através da alimentação.

mulher sentada na cama com braços cruzados
Dieta e Nutrição

Como minimizar os efeitos da retenção de líquidos

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A retenção de líquidos é um problema especialmente comum no género feminino. Saiba o que o carateriza e como pode evitá-lo.

kiwis numa mesa
Dieta e Nutrição

12 alimentos para prisão de ventre que deve incluir na sua dieta

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Uma alimentação rica em fibras e líquidos é a melhor solução para a prisão de ventre. Conheça, por isso, doze alimentos que deve incluir na sua dieta.

alimentos numa mesa: camarão, iogurtes
Dieta e Nutrição

10 alimentos ricos em iodo que deve ter na cozinha

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O iodo é um micronutriente que assume funções importantes no nosso organismo. Por isso, conheça 10 alimentos ricos em iodo para incluir na sua dieta.

frutas, vegetais e frutos secos
Dieta e Nutrição

Ano novo, hábitos novos: alimentação saudável à mesa

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A entrada num novo ano convida sempre a novos hábitos de vida, de preferência bons para a saúde. Aprenda connosco a fazer uma alimentação saudável.

Alimentos ricos em Vitamina-D
Dieta e Nutrição

17 alimentos ricos em vitamina D para ficar a conhecer

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A importância da vitamina D para o nosso organismo é inegável. Conheça 17 alimentos ricos em vitamina D que deve incorporar na sua alimentação.

grávida com uma maçã na mãográvida com uma maçã na mão
Dieta e Nutrição

Alimentação na gravidez: manter-se saudável e nutrida

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Uma alimentação correta durante a gravidez é fundamental para a saúde da mãe e, sobretudo, para o futuro do filho. Saiba como manter-se saudável e nutrida.

mulher com as mãos na barriga
Dieta e Nutrição

Intoxicação Alimentar: tudo o que deve saber e que cuidados ter

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A intoxicação alimentar é uma doença comum, geralmente com pouca gravidade. No entanto, ela também pode ser fatal. Saiba a melhor forma de prevenir.

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