mulher a descascar laranja sentada no sofá

Comer laranja à noite é perigoso?

3 mins. leitura

Indíce
  1. 1. Importância
  2. 2. É mesmo perigoso?
  3. 3. Beber ou Comer laranja?

É comum ouvir-se dizer que comer laranja à noite é perigoso. Existe até um provérbio popular que defende que “a laranja de manhã é ouro, à tarde é prata e à noite mata”. Porém, será que esta ideia tem alguma base científica? Ou será apenas um mito? Vamos esclarecer estas questões em seguida.


Por que é importante comer laranja (mesmo à noite)?

Antes de mais, importa explicar por que é recomendável incluir uma fruta como a laranja na sua dieta. Esta fruta é rica em vitamina C, bastando uma laranja por dia para satisfazer a dose diária recomendada de vitamina C.

Além desta vitamina, a laranja é fonte de betacaroteno, folato, tiamina e potássio, além de antioxidantes. Por isso, ela favorece a saúde vascular.

Além disso, melhora a capacidade de absorção do ferro e contribui para o crescimento e cicatrização dos tecidos. É ainda um fruto particularmente rico em água, açúcar e hidratos de carbono, com baixo teor calórico.


Informações úteis

Para tirar o máximo partido desta fruta, deve optar por laranjas firmes e pesadas, com casca lisa e sem manchas ou cortes visíveis. Em casa, pode conservá-las à temperatura ambiente (durante uma semana) ou no frigorífico (entre duas a três semanas).


várias laranjas

Mas, afinal, comer laranja à noite é perigoso ou não?

Não, comer laranja à noite não é perigoso. Acredita-se que este dito popular tenha origem noutra ideia, um tanto ou quanto errada, de que a laranja é estimulante e que, por isso, pode contribuir para as insónias.

No entanto, esse eventual efeito da laranja varia bastante em função da porção de fruta consumida, assim como da sensibilidade individual de cada um. Além disso, em 2013, foi publicada no Journal of Pineal Research a conclusão de uma investigação que indicava que comer laranja aumenta as concentrações de melatonina no organismo, sendo que a melatonina é uma das hormonas que tem como função regular o ciclo circadiano e estimular o sono.


mulher a levar pequeno almoço à cama com um tabuleiro de pão, fruta e sumo de laranja

Comer laranja e beber sumo de laranja é equivalente?

A este propósito, vale ainda a pena falar sobre um hábito que muitas pessoas gostam: sumo de laranja!

Se estivermos a falar de um sumo de laranja natural, os seus benefícios são vários. Contudo, em comparação com a ingestão da fruta, sem ser em sumo, importa dizer que a fruta é mais rica em vitaminas, minerais, flavonoides e fibras. Além disso, a fruta também proporciona um aumento mais gradual da glicemia no sangue do que o sumo.

Também importa ter em consideração a sensibilidade da vitamina C, a qual pode deteriorar-se rapidamente, pela ação do calor ou da luz, por exemplo. Porém, se o sumo não estiver sujeito a esses fatores, ele pode conservar as suas propriedades durante cerca de um dia.

mulher a trincar fatia de laranja

Por último, convém deixar outra nota importante. Os sumos de laranja de compra podem ser uma opção para quem não tem laranjas ou oportunidade de preparar um sumo natural em casa. Todavia, há que ter em conta que os néctares e os sumos com aroma de fruta contêm, frequentemente, água, açúcares e polpa.

Por isso, sempre que possível, recomenda-se a preparação do sumo de laranja natural, mais equilibrado e benéfico, pois não alia às vitaminas e aos minerais outros ingredientes como açúcares, corantes e conservantes.

Aviso: O Blog Mais Saúde é um espaço meramente informativo. A Medicare recomenda sempre a consulta de um profissional de saúde para diagnóstico ou tratamento, não devendo nunca este Blog ser considerado substituto de diagnóstico médico. Encontre aqui profissionais de saúde perto de si.

Contribua com sugestões de melhoria através do nosso formulário online.

Este artigo foi útil?

Obrigado pelo seu feedback.

Partilhe este artigo:

Obrigado pela sua preferência.

Irá receber no seu email as melhores dicas de Saúde e Bem-estar.
Pode em qualquer momento alterar ou retirar o(s) consentimento(s) prestado(s).

Receba as melhores dicas
de Saúde e Bem-estar

Precisamos do seu consentimento para envio de mais informação.

Encontre o melhor
Prestador Medicare perto de si

Código Postal inválido

Pesquise entre os mais de 17 500 Prestadores
da Rede de Saúde Medicare.

Informação Adicional
sobre Proteção de Dados

Mediante o seu consentimento, os seus dados pessoais serão recolhidos, processados e armazenados informaticamente pela MED&CR - Sistemas de Gestão de Cartões de Saúde Unipessoal Lda. ("Medicare"), com sede na Rua Rodrigues Sampaio n.º 103, 1050-196 Lisboa, número de telefone 219 441 113, e-mail info@medicare.pt , enquanto entidade responsável pelo tratamento dos dados pessoais, nos termos e para os efeitos identificados na lei aplicável, incluindo o Regulamento UE 2016/679 (Regulamento Geral de Proteção de Dados/RGPD) para as finalidades de envio de comunicações de marketing e envio de informação comercial e promocional relativa a produtos e serviços da Medicare.

A informação fornecida será tratada de forma confidencial e utilizada para os fins acima descritos.

A Medicare guardará, tratará e comunicará, quando aplicável, os seus dados de identificação e contacto enquanto não retirar o seu consentimento, de forma a poder apresentar-lhe as promoções, serviços e condições que possam ser mais vantajosas.

Os seus dados poderão ser tratados diretamente pela Medicare ou por entidades por si subcontratadas para o efeito (e sujeitas a obrigações de privacidade e confidencialidade próprias), podendo os dados ser comunicados a autoridades legais e regulatórias, nos termos previstos e determinados por lei. Estas entidades estarão sedeadas dentro do território da UE.

Poderá a qualquer momento retirar o seu consentimento enviando um email para politica.privacidade@medicare.pt, o que não invalida, no entanto, o tratamento efetuado até essa data com base no consentimento previamente dado. Poderá a qualquer momento, através do e-mail disponibilizado, exercer os seus direitos legais de acesso, retificação, portabilidade, limitação do tratamento, esquecimento.

Poderá também exercer o seu direito de reclamação à Comissão Nacional de Proteção de Dados, se considerar que os seus direitos não estão a ser cumpridos.

Para mais informação sobre os termos de tratamento de dados pela Medicare, sugerimos que consulte a Politica de Privacidade, disponível em www.medicare.pt/politica-de-privacidade.

1 presente à escolha

Oferta exclusiva Online

1 presente de boas-vindas à escolha

Aderir Online
Cartão Platinium Mais Vida
Quer aderir? Ligamos grátis! Esclareça as suas dúvidas com a nossa
equipa, sem compromisso.
Precisamos do seu consentimento para envio de mais informação.
Formulário enviado Obrigado pelo seu contacto. Será contactado em breve pela nossa equipa de especialistas.