senhora a beber um copo de sumo de limão com uma rodela

Água com limão emagrece: mito ou verdade?

3 mins. leitura

Indíce
  1. 1. Emagrece?
  2. 2. Quais os benefícios?
  3. 3. Conclusão

O limão é uma fonte importante de vitaminas e de minerais, tais como: tiamina; riboflavina; magnésio; fósforo; cálcio e potássio. Contudo, muitos defendem que se adicionarmos o sumo deste fruto à água, ele é capaz de ajudar a perder peso. Mas será que a água com limão emagrece mesmo? Vamos desvendar.


Água com limão emagrece? Conheça a resposta

Antes de responder diretamente à pergunta enunciada, vale a pena explicar que a água com limão é capaz de melhorar o aspeto da pele, pois tem vitamina C, que contribui para a síntese de colagénio.

Além disso, equilibra o pH do organismo; ajuda no funcionamento do intestino, rins e fígado; e hidrata. Mas será que a água com limão emagrece?

senhora com copo de sumo de limão e gengibre

Não, a água com limão não emagrece

Efetivamente e em bom rigor, não podemos dizer que a água com limão emagrece. Porém, de maneira indireta, esta água pode realmente ajudar a perder peso, no sentido em que atua como um desintoxicante natural que elimina as toxinas acumuladas no corpo.

Por isso, neste sentido, pode ser benéfico incluir como rotina a ingestão, por exemplo, em jejum, de um copo de água morna com gotas de limão. Até porque, o limão contém pectina, uma fibra que prolonga a saciedade.

No entanto, há que ter alguns cuidados. Indivíduos sensíveis ou alérgicos ao limão, ao consumirem água com limão, podem sentir desconfortos gastrointestinais ou até problemas dermatológicos, como é o caso da dermatite.


Água com limão fria ou morna?

Esta é outra questão que muitas vezes se coloca: é mais benéfico ingerir a água com limão fria ou morna. A resposta a esta pergunta é simples: deve beber a água com limão, da forma que preferir.

A principal diferença é que a água com limão morna (assim como qualquer bebida quente) aumenta a motilidade intestinal, uma vez que a temperatura elevada estimula o peristaltismo.

Água com limão de manhã ou à noite?

Esta é outra pergunta cuja resposta varia em função do gosto individual de cada um. Isto porque, a hora da toma desta água não influencia o efeito que esta bebida tem no organismo e no corpo de quem a ingere.


copo de refresco de limão e ortelã

Outros benefícios do limão

A água com limão ou limão em si, possuem imensos benefícios para o organismo.


Previne a anemia por melhorar a absorção do ferro

A vitamina C presente no limão ajuda a melhorar a absorção do ferro que ingerimos, sobretudo em produtos de origem vegetal.


Fortalece o sistema imunitário

A vitamina C existente no limão também ajuda a fortalecer as defesas do nosso organismo, sobretudo contra doenças infeciosas como gripes e resfriados.


Evita o envelhecimento

Por ter propriedades antioxidantes, o limão também alivia os efeitos dos radicais livres, ao mesmo tempo que previne as rugas, as manchas e a flacidez da pele.


Conclusão

Podemos concluir que a ideia de que a água com limão emagrece é um mito. Todavia, isso não significa que esta não seja uma bebida benéfica para o organismo e não ajude, de certa maneira, a controlar o apetite e a substituir outras bebidas mais calóricas, como os refrigerantes, por exemplo.

No entanto, não é, por si só, capaz de contribuir para uma perda de peso, o que só é possível através da adoção de outras medidas, como a prática de exercício físico e a realização de uma alimentação equilibrada, de uma forma consistente.

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