grupo de séniores a rirem

O envelhecer na saúde mental

3 mins. leitura

Indíce
  1. 1. Compreender as mudanças
  2. 2. Fatores influenciadores
  3. 3. Estratégias para Prevenir
  4. 4. Podemos saudavelmente envelhecer?

À medida que envelhecemos, é importante dedicar atenção especial à nossa saúde mental.

O envelhecimento traz consigo mudanças físicas, emocionais e sociais que podem impactar o bem-estar psicológico da pessoa.

Neste artigo, exploraremos a importância de cuidar da saúde mental na terceira idade, fornecendo informações e dicas práticas para promover um envelhecimento saudável e equilibrado.


O Envelhecimento e a Saúde Mental: Compreender as Mudanças

À medida que envelhecemos, é natural experimentar algumas alterações na saúde mental.

Porém, nem todas as mudanças são negativas. Pesquisas científicas mostram que o envelhecimento pode estar associado a uma maior resiliência emocional e capacidade de lidar com o stress.

No entanto, também existem desafios a serem geridos, como a possibilidade de desenvolver doenças mentais comuns na terceira idade, como a depressão e a ansiedade.


Séniores a rirem vestidas com uma parka no campo

Quais os fatores que influenciam a saúde mental na terceira idade?

Diversos fatores podem influenciar a saúde mental na terceira idade. Entre eles, destacam-se:


Saúde Física

A saúde mental está intimamente relacionada à saúde física.

Doenças crónicas, limitações físicas e dores podem afetar o bem-estar emocional.

Portanto, é fundamental cuidar da saúde de forma holística, mantendo hábitos saudáveis, como uma alimentação saudável, prática regular de exercícios físicos e acompanhamento médico adequado, procurando estimular o envelhecimento ativo, saudável e autónomo.


Relacionamentos Sociais

O convívio social é essencial para a saúde mental em todas as idades, e na terceira idade não é diferente.

Manter relacionamentos saudáveis e participar de atividades sociais pode promover o bem-estar emocional e prevenir o isolamento social, que está associado a problemas de saúde mental.


Transições e perdas

A terceira idade é marcada por diversas transições e perdas, como a reforma, a perda de entes queridos e a diminuição da autonomia.

Estes eventos podem desencadear sentimentos de tristeza, solidão e ansiedade.

É importante procurar apoio emocional, seja por meio de familiares, amigos ou profissionais de saúde mental.


Grupo de Sénior a jogar uma partida de xadrez

Que estratégias pode a população sénior aplicar para uma melhor gestão da sua saúde mental?

Existem diversas estratégias que podem ajudar a cuidar da saúde mental na terceira idade. Entre elas, destacam-se:


Manter uma Rotina Ativa

É importante manter uma rotina diária com atividades significativas e prazerosas.

Envolver-se em hobbies, exercícios físicos, leitura, voluntariado e outras atividades que despertem interesse pode proporcionar um senso de propósito e satisfação.

Procure atividades perto da sua área de residência ou centros de dia onde poderá também, além de atividades, ter companhia para enfrentar situações de maior isolamento.


Não ter medo de procurar Apoio Profissional quando necessário

A procura de apoio profissional, como psicólogos especializados em gerontologia, pode ser muito benéfica para lidar com questões específicas da terceira idade.

A terapia pode ajudar a desenvolver estratégias de coping, promover a resiliência emocional e fornecer o suporte emocional necessário para enfrentar os desafios da vida diária.


Priorizar o Autocuidado

Cuidar de si mesmo é fundamental em todas as fases da vida.

Na terceira idade, isso envolve a manutenção de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, sono adequado e cuidados com a saúde física.

Além disso, reservar um tempo para o autocuidado emocional, por meio de práticas como meditação, relaxamento e expressão criativa, pode contribuir para o bem-estar mental.


Idosa a passear enquanto cuida de flores

É possível envelhecer de uma maneira saudável mantendo uma boa saúde mental?

O envelhecimento na saúde mental é um tema relevante e necessário de ser abordado.

À medida que vivemos mais, é essencial cuidar de nossa saúde mental e emocional para desfrutar de uma qualidade de vida plena.

Compreender as mudanças que ocorrem com o envelhecimento, identificar fatores que influenciam a saúde mental e adotar estratégias de cuidado são passos importantes para promover um envelhecimento saudável e equilibrado.

Ao investir no nosso bem-estar mental na terceira idade, podemos viver de forma plena, aproveitando cada momento e mantendo relações significativas e satisfatórias que nos ajudarão a enfrentar os desafios nesta fase de vida.

Revisão de Médica Convidada:

Dr.ª Ana Torre

Fontes:

  • Whitbourne, S. K. (2011). The Aging Individual: Physical and Psychological Perspectives (3rd ed.). New York, NY: Springer Publishing Company.
  • Rowe, J. W., & Kahn, R. L. (1998). Successful Aging. New York, NY: Pantheon Books.
  • Steffens, D. C., & Blazer, D. G. (Eds.). (2009). The Aging Mind: Opportunities in Cognitive Research. Washington, DC: National Academies Press.
  • Alexopoulos, G. S., & Raue, P. J. (Eds.). (2005). The Depression Inventory Development Workgroup: A Brief Overview of Current Depression Assessments in the Elderly. International Psychogeriatrics, 17(1), 109-121.
  • Wetherell, J. L., & Ayers, C. R. (2011). Depression and Anxiety Among Older Adults: Differences Between Geriatric Depression and Late-Life Anxiety. In S. K. Whitbourne & M. S. Lachman (Eds.), The Handbook of Aging and Cognition (3rd ed., pp. 323-349). New York, NY: Psychology Press.

Tags:

Aviso: O Blog Mais Saúde é um espaço meramente informativo. A Medicare recomenda sempre a consulta de um profissional de saúde para diagnóstico ou tratamento, não devendo nunca este Blog ser considerado substituto de diagnóstico médico.

Encontre aqui profissionais de saúde perto de si.

Contribua com sugestões de melhoria através do nosso formulário online.

Este artigo foi útil?

Obrigado pelo seu feedback.

Partilhe este artigo:

Obrigado pela sua preferência.

Irá receber no seu email as melhores dicas de Saúde e Bem-estar.
Pode em qualquer momento alterar ou retirar o(s) consentimento(s) prestado(s).

Receba as melhores dicas
de Saúde e Bem-estar

Precisamos do seu consentimento para envio de mais informação.

Encontre o melhor
Prestador Medicare perto de si

Código Postal inválido

Pesquise entre os mais de 17 500 Prestadores
da Rede de Saúde Medicare.

Artigos relacionados:
Ver mais
Política de Privacidade