O jejum intermitente ajuda a reduzir a diabetes?

Alguns estudos sugerem que alternar as refeições com períodos sem comer pode ajudar a controlar o peso, prevenir e até reverter algumas formas de doença. Mas o que diz a ciência sobre o impacto do jejum intermitente na redução da diabetes?

Conheça a resposta, neste artigo.

O que diz a ciência sobre o jejum intermitente e a diabetes

A Universidade de Adelaide e o Instituto de Pesquisa Médica e de Saúde da Austrália do Sul realizaram uma investigação para comparar dois tipos de dieta: jejum intermitente e dieta de baixas calorias.

Tendo contado com 209 participantes, ao longo de 18 meses, este foi o maior estudo até à data e o primeiro desenvolvido para avaliar como o corpo processa e usa a glicose após uma refeição.

A pesquisa revelou que quem jejuou durante três dias por semana, comendo apenas entre as 8h00 e 12h00 nesses dias, demonstrou maior tolerância à glicose e sensibilidade à insulina após seis meses, em comparação com quem seguiu o outro regime alimentar.

Os participantes de ambos os grupos registaram, no entanto, perdas de peso semelhantes.

A professora Leonie Heilbronn, uma das autoras do estudo, explica ao Science Daily, que, com este trabalho científico, se conclui que “seguir uma dieta de jejum intermitente com restrição de tempo pode ajudar a diminuir as probabilidades de desenvolver diabetes tipo 2”.

Contudo, os especialistas sublinham que são necessárias mais pesquisas para verificar se são obtidos os mesmos benefícios com uma janela de alimentação um pouco mais longa.

Cuidados a ter com o jejum intermitente e a diabetes

É importante salientar que a diabetes tipo 2 é uma condição complexa e influenciada por muitos fatores, relacionados com a genética, estilo de vida, dieta, entre outros.

Além disso, o tratamento desta doença envolve, normalmente, uma abordagem abrangente, que pode incluir alterações na alimentação, atividade física, medicamentos e, em alguns casos, terapia com insulina.

Assim, se tem diabetes tipo 2 ou está em risco de a desenvolver, é fundamental consultar um médico ou nutricionista, antes de iniciar um programa de jejum intermitente ou fazer qualquer mudança significativa na sua dieta. Cada pessoa é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra.