homem com ar preocupado e cansado em frente ao computador

Burnout: como lidar com este flagelo

3 mins. leitura

Foi em 1974 que se falou, pela primeira vez, em burnout. Porém, só 45 anos depois a Organização Mundial da Saúde (OMS) considerou esta patologia na classificação internacional de doenças da OMS, como um problema relacionado com o trabalho ou com a falta dele.

A OMS descreve, assim, o burnout como “uma síndrome resultante de ‘stress’ crónico no trabalho que não foi gerido com êxito (...) um sentimento de exaustão, cinismo ou sentimentos negativistas ligados ao trabalho e eficácia profissional reduzida.”

A realidade é que podemos considerar o burnout um verdadeiro flagelo, se tivermos em conta a forte representação que esta doença tem na nossa sociedade.

Só na Europa, cerca de 40 milhões de trabalhadores sofrem de burnout, causando 50% a 60% de absentismo laboral.

Em Portugal, as empresas despendem aproximadamente 3,2 milhões de euros por ano, em consequência de distúrbios mentais, como o stress e o burnout. Um estudo feito há cerca de 10 anos revelou ainda que quase metade dos nossos profissionais de saúde tinham elevados níveis de burnout e que mais de 60% dos professores sofriam de burnout.

Portanto, se se sente num estado de esgotamento físico e mental, de algum modo relacionado com a sua condição laboral, não hesite em procurar ajuda especializada.


O que é burnout?

O burnout, também conhecido como stress profissional ou síndrome do desgaste profissional, é um problema de saúde pública e uma perturbação psicológica que se desenvolve, geralmente, devido a um stress excessivo conjugado com uma grande sobrecarga de trabalho.

Em resultado dessa conjugação, surge um esgotamento físico e mental que impossibilita o doente de realizar as tarefas mais básicas do seu quotidiano.

mulher a dormir

Causas

Como já ficou claro, a principal causa do burnout é o stress, normalmente provocado por pressões sentidas em contexto laboral. Por isso, não é surpreendente que este seja um problema mais comum em determinadas atividades profissionais, como entre médicos, enfermeiros, professores, polícias, bombeiros, entre outros.

Além disso, existem outros fatores de risco a considerar, tais como:

  • Sobrecarga com tarefas, responsabilidades e afazeres;
  • Imposição de mudanças frequentes nos horários de trabalho;
  • Ambiente de trabalho demasiado competitivo;
  • Atividade profissional muito intensa ou arriscada;
  • Ambiente laboral sujeito a muita pressão;
  • Mau ambiente de trabalho.

Sintomas

Além do stress e da sensação de esgotamento físico e mental, há outros sintomas associados ao burnout que podem condicionar o bem-estar físico, cognitivo, comportamental, emocional, social, existencial e laboral do doente.

Assim, há que estar atento aos seguintes sinais de alerta:

  • Mudanças de humor;
  • Desmotivação e apatia;
  • Distúrbios do sono;
  • Fadiga constante;
  • Alterações no apetite;
  • Dores de cabeça, lombares e/ou musculares;
  • Sensação de inutilidade e/ou de fracasso;
  • Isolamento;
  • Enfraquecimento do sistema imunitário;
  • Baixa produtividade;
  • Insatisfação profissional.

Tratamento

O burnout tem cura, sendo para isso necessário, logo num primeiro momento, operar alterações no ambiente laboral ou mesmo afastar-se dele, quando está aí a origem do problema. Em alguns casos, pode mesmo ser necessário equacionar a mudança de emprego.

Além disso, pode ser importante fazer psicoterapia e, dependendo do caso e sob orientação de um psicólogo ou médico, tomar medicamentos que atenuam os sintomas típicos de burnout, nomeadamente: insónias, ansiedade, stress e depressão.

Paralelamente, são recomendadas ocupações relaxantes, como dormir bem e praticar atividade física.


Como evitar um burnout

Existem caraterísticas de personalidade que tornam certas pessoas mais propícias a desenvolverem burnout, como é o caso de indivíduos com baixa auto-estima e/ou que lidam mal com stress.

Por isso, para evitar este problema é aconselhável:

  • Fazer exercício físico diariamente;
  • Ter uma boa higiene de sono;
  • Promover um bom ambiente de trabalho;
  • Relaxar;
  • Saber balançar as tarefas profissionais com as pessoais;
  • Ter uma dieta saudável;
  • Possuir um estilo de vida globalmente equilibrado;
  • Ter uma rotina organizada.

Aviso: O Blog Mais Saúde é um espaço meramente informativo. A Medicare recomenda sempre a consulta de um profissional de saúde para diagnóstico ou tratamento, não devendo nunca este Blog ser considerado substituto de diagnóstico médico. Encontre aqui profissionais de saúde perto de si.

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