10 dicas para dentes e gengivas saudáveis

Ter dentes e gengivas saudáveis é essencial para uma boa saúde oral, o que, por sua vez, contribui para uma melhor saúde em geral.

Assim, é importante manter diariamente uma rotina de higiene oral adequada.

Contudo, mesmo que seja dono de uma dentição perfeita, é necessário mais do que escovar os dentes para manter um sorriso bonito. Fique a conhecer, neste artigo, outros hábitos importantes.

A importância de uma boa saúde oral

Na boca, estão presentes vários microrganismos que, quando não eliminados, podem multiplicar-se e causar problemas sérios, como cáries dentárias e doenças periodontais, como a gengivite.

Além disso, estes microrganismos podem espalhar-se para outras partes do corpo, através da corrente sanguínea, podendo causar problemas cardiovasculares e cerebrovasculares, doenças respiratórias, diabetes, entre outras complicações.

Uma boca saudável é um indicador fiável de uma boa saúde geral, pois este pode ser o local onde uma doença de foro geral se pode manifestar.

Quando uma boca não está saudável, pode ainda condicionar a alimentação e a nutrição. Também podem ocorrer problemas de comunicação e de autoestima, que podem acabar por dificultar o convívio com as outras pessoas.

10 cuidados que favorecem a saúde dos dentes e das gengivas

De acordo com o Serviço Nacional de Saúde, as doenças orais representam um problema com forte expressão na população, sendo, por isso, essencial adotar determinados comportamentos preventivos, como os que sugerimos a seguir.

1. Escove os dentes regularmente

Escove os dentes pelo menos duas vezes por dia, de preferência após as refeições, com uma escova de dentes macia e utilize um dentífrico com flúor. Faça movimentos suaves e circulares e tente alcançar todas as áreas da boca.

Substitua a escova de dentes a cada três meses de uso.

2. Use fio dentário diariamente

O uso diário do fio dentário é essencial para remover a placa bacteriana e os resíduos de alimentos que se acumulam entre os dentes, o que permite prevenir cáries, gengivite e mau hálito.

Passe o fio dentário com cuidado, para não agredir as gengivas, deslizando suavemente entre os dentes num movimento de vai e vem.

3. Adote uma dieta equilibrada

Seguir uma alimentação saudável traz também benefícios para a saúde oral. Evite alimentos ricos em açúcar que podem levar ao aparecimento de cáries. Prefira uma dieta equilibrada com frutas, vegetais, proteínas magras e laticínios.

4. Evite hábitos prejudiciais

Há certos hábitos que podem prejudicar os dentes e as gengivas, nomeadamente roer as unhas ou morder em objetos duros. Estas práticas podem levar ao desgaste do esmalte dentário e causar também problemas nas articulações temporomandibulares.

É recomendado, ainda, evitar o tabaco e o consumo excessivo de álcool, já que tendem a aumentar o risco de doenças periodontais e o risco de cancro oral.

5. Mantenha-se hidratado

Beber água regularmente ajuda a neutralizar os ácidos produzidos pelas bactérias na boca, reduzindo o risco de cáries. Além disso, a salivação é essencial para manter a boca limpa e protegida, portanto, mantenha-se hidratado ao longo do dia.

6. Agende consultas regulares no dentista

Marque consultas a cada seis meses para limpeza, exames de rotina e deteção precoce de possíveis problemas dentários. O seu dentista também pode fornecer-lhe orientações personalizadas para melhorar a sua higiene oral e tratar de alguma preocupação em específico.

7. Utilize elixir bucal

O uso de um elixir bucal depois da escovagem e da utilização do fio dentário pode ajudar a complementar a higiene oral diária. Escolha um elixir antisséptico, para ajudar a reduzir a placa bacteriana, controlar o mau hálito e promover gengivas saudáveis.

8. Proteja os dentes durante as atividades desportivas

Se pratica desportos de contacto ou atividades que apresentem risco de lesões na boca, é importante usar protetores bucais. Estes objetos ajudam a proteger os dentes e as gengivas de traumas e impactos, prevenindo lesões graves.

9. Controle o stress

O bruxismo, ou seja, ranger os dentes durante o sono, é um problema comum relacionado com o stress que pode levar ao desgaste dentário e a problemas nas gengivas.

Assim, pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga, para gerir o stress e manter os seus dentes e gengivas saudáveis.

10. Transmita bons hábitos às crianças

Estabelecer bons hábitos desde a infância é igualmente crucial para uma saúde oral duradoura.

Como tal, é importante que, desde cedo, ensine as crianças a escovar os dentes corretamente, e que as leve regularmente ao dentista para checkups e orientações adicionais.