H1. Os benefícios da água do mar são mais do que imagina

Os benefícios da água do mar para a saúde têm sido alvo de interesse científico, em parte devido à sua composição rica em minerais como magnésio, potássio e cálcio.

Para além das suas potenciais propriedades antibacterianas, alguns estudos sugerem que a exposição à água do mar pode contribuir para aliviar alguns problemas de saúde, sobretudo os relacionados com o estilo de vida atual, como alterações cardiovasculares ligeiras, stress e algumas doenças de pele.

6 benefícios da água do mar para o corpo

A água é indispensável à vida e desempenha funções vitais no organismo humano, como a regulação da temperatura corporal, o transporte de nutrientes e o apoio ao metabolismo.

Entre as diferentes fontes de água, incluindo águas superficiais, nascentes e aquíferos, encontra-se também a água do mar. A concentração de substâncias inorgânicas tende a aumentar com a profundidade, sendo a água do mar particularmente rica em minerais como magnésio, potássio, cálcio, crómio, zinco, selénio e vanádio.

De seguida, apresentamos seis potenciais benefícios da água do mar para o organismo.

1. Melhora o eczema

A chamada água do mar profunda é recolhida a grandes profundidades (geralmente abaixo dos 200 metros), onde a exposição à luz solar é reduzida. Nessas zonas, a composição mineral tende a ser mais estável e concentrada, com menor presença de microrganismos à superfície.

Rica em minerais como magnésio, cálcio, potássio e diversos oligoelementos, esta água tem sido estudada em contexto dermatológico, sobretudo no âmbito da talassoterapia.

Alguns estudos sugerem que pessoas com dermatite atópica (eczema) podem beneficiar da exposição controlada à água do mar, verificando-se melhorias em sintomas como:

• Inchaço;

• Pele seca;

• Inflamação;

• Comichão;

• Fissuras ou rachaduras cutâneas;

• Perda excessiva de água pela pele (disfunção da barreira cutânea);

• Redução da espessura da epiderme.

2. Atua como esfoliante

O sal presente na água do mar pode atuar como um esfoliante mecânico suave, ajudando a remover células mortas da superfície da pele e a prevenir a sua acumulação, um fator que pode contribuir para o aparecimento de alguns tipos de acne.

Além disso, através da ação osmótica, os sais minerais podem ajudar a “atrair” impurezas, excesso de oleosidade e líquidos acumulados na pele. Este efeito pode favorecer uma limpeza mais profunda dos poros e contribuir para uma aparência mais equilibrada e menos oleosa.

No entanto, é importante salientar que o uso frequente ou excessivo de água salgada pode comprometer a barreira cutânea. Em algumas pessoas, pode agravar problemas como acne e eczema, além de aumentar o risco de irritação, hiperpigmentação ou formação de cicatrizes.

Por esse motivo, antes de recorrer à água do mar como estratégia para cuidar da pele, é aconselhável consultar um dermatologista. Uma avaliação individualizada permite identificar o tratamento mais adequado ao tipo de pele e evitar potenciais danos desnecessários.

3. Reduz reações alérgicas na pele

Estudos sobre a água do mar proveniente de grandes profundidades sugerem que esta pode influenciar determinados marcadores inflamatórios e imunológicos.

Algumas investigações indicam que a sua utilização pode estar associada à redução dos níveis de imunoglobulina E (IgE), anticorpos envolvidos nas reações alérgicas, bem como de mediadores inflamatórios, como a histamina e certas citocinas pró-inflamatórias, que desempenham um papel importante nas respostas alérgicas.

4. Pode ajudar no tratamento da psoríase

Existem terapias específicas, como a balneoterapia, que utilizam banhos em águas minerais naturais com o objetivo de aliviar determinadas condições de saúde. Esta prática pode incluir a imersão em locais de água salgada natural, como o Mar Morto, ou simplesmente a adição de sais marinhos à água do banho.

À semelhança da talassoterapia, a balneoterapia tem sido estudada como abordagem complementar no tratamento da psoríase em placas e pode também trazer benefícios a pessoas com artrite psoriática.

Os potenciais efeitos terapêuticos dos sais minerais incluem:

• Ação antibacteriana na superfície da pele;

• Desconstrução das placas psoriáticas e supressão do sistema imunitário devido ao enxofre;

• Redução de substâncias estranhas que podem desencadear uma resposta imunitária graças ao magnésio.

5. Melhora a recuperação funcional pós-exercício

Os benefícios da água do mar podem também estender-se à recuperação física após o exercício.

Alguns estudos sugerem que a água do mar profunda pode contribuir para reduzir a fadiga e melhorar a recuperação funcional depois de exercícios de resistência e de força. Os resultados apontam para um possível apoio na diminuição da fadiga muscular, na limitação dos danos associados ao esforço intenso e no reforço dos mecanismos naturais de defesa contra o stress oxidativo.

6. Rica em magnésio: um aliado da saúde cardiovascular

A água do mar caracteriza-se por uma elevada concentração de minerais, entre os quais se destaca o magnésio, um nutriente essencial para múltiplas funções do organismo.

A deficiência de magnésio pode estar associada a maior suscetibilidade a danos musculares, aumento do stress induzido pelo exercício e intensificação da resposta inflamatória, nomeadamente através da maior libertação de citocinas pró-inflamatórias.

No que diz respeito à saúde cardiovascular, o magnésio desempenha um papel relevante na regulação da função cardíaca e vascular. Contribui para o relaxamento dos vasos sanguíneos, ajuda a manter um ritmo cardíaco estável e apoia o controlo da pressão arterial.

Assim, a presença deste mineral na água do mar profunda pode ser particularmente interessante em pessoas com défice de magnésio.

Como beneficiar da água do mar

Além de um mergulho refrescante, a água do mar é utilizada em diferentes terapias:

• Talassoterapia: utiliza a água do mar e outros elementos marinhos com fins terapêuticos, incluindo banhos, natação em água do mar e aplicação de algas, lama ou areia no corpo;

• Balneoterapia: banhos em águas minerais naturais, em estâncias termais ou spas, sendo usada para aliviar inflamações leves e reduzir o stress;

• Hidroterapia: recorre à imersão parcial ou total do corpo em água quente ou fria, ajudando a relaxar os músculos, aliviar dores articulares e estimular a circulação sanguínea;

• Algoterapia: utiliza algas marinhas em tratamentos corporais ou faciais, com o objetivo de promover o bem-estar e a saúde da pele;

• Haloterapia: consiste na inalação de ar enriquecido com partículas de sal mineral, podendo contribuir para uma respiração mais confortável.

Os benefícios da água do mar são variados, embora possam ser alvo de especulações (ver caixa de perguntas mais frequentes).

Perguntas mais frequentes

H3. A água do mar mata os piolhos?

Não. Os piolhos conseguem sobreviver submersos durante várias horas, fechando os seus espiráculos respiratórios, pequenas aberturas que utilizam para respirar.

Além disso, a concentração de sal da água do mar não é suficientemente elevada para os eliminar.

Embora, em teoria, o sal possa provocar desidratação em alguns parasitas, não existe evidência científica robusta que comprove que os banhos de mar sejam eficazes no tratamento de lêndeas ou de piolhos adultos.

H3. A água do mar danifica o cabelo?

Sim, a água do mar é altamente salina e retira a humidade natural do cabelo através de um processo de osmose, deixando os fios secos, quebradiços e sem brilho.

O sal também pode "levantar" a cutícula capilar, tornando o cabelo mais vulnerável a quebras e danos estruturais, especialmente se já estiver pintado ou seco.

H3. A água do mar danifica tatuagens?

Sim, mergulhar uma tatuagem recente na água do mar pode fazer com que a tinta desbote ou cicatrize de forma irregular devido à desidratação causada pelo sal.

Além disso, como uma tatuagem nova é uma ferida aberta, a exposição à água do mar apresenta um risco elevado de infeção por bactérias marinhas.

H3. Pode usar água do mar nas feridas?

Não, não deve usar água do mar diretamente em feridas, já que não é estéril e pode conter microrganismos perigosos, como a bactéria Vibrio vulnificus.

Embora o soro fisiológico (água com sal controlada) seja usado em medicina, a água do oceano contém impurezas e poluentes que aumentam drasticamente o risco de infeção.

H3. A água do mar ajuda na cicatrização?

A água do mar natural é frequentemente prejudicial à cicatrização de cortes abertos, uma vez que a humidade excessiva e as bactérias podem amolecer a pele e causar inflamação.

O benefício do sal na cicatrização aplica-se apenas ao uso de soluções salinas estéreis ou banhos de sal controlados, que ajudam na limpeza sem introduzir novos patógenos.