Mais Saude: Dieta e Nutrição

Artigos, conselhos e dicas sobre dieta e nutrição

”Mens sana in corpore sano”. Mais do que uma dieta, a alimentação deve nutrir o corpo com as vitaminas e minerais necessários. Ao longo dos artigos vamos abordar vários temas para o ajudar nas suas escolhas alimentares.

stevia numa malga de madeira
Dieta e Nutrição

7 alternativas naturais para substituir o açúcar refinado

3 mins. leitura

Da stevia ao melaço, os adoçantes naturais podem proporcionar vários benefícios à sua saúde. Descubra quais as opções mais saudáveis a ter em conta.

mulher a segurar taça de salada com leguminosas e legumes
Dieta e Nutrição

13 alimentos ricos em ferro para aumentar a sua energia

4 mins. leitura

A anemia é um dos problemas causados pela carência de ferro. Saiba que alimentos contêm este mineral e como garantir a sua correta absorção no organismo.

mulher a segurar uma taça com diversos alimentos
Dieta e Nutrição

Já ouviu falar em dieta hiperproteica? Descubra se funciona

4 mins. leitura

Uma dieta rica em proteína pode ajudar a equilibrar o peso. Fique a saber como pode seguir esta dieta e que alimentos deve privilegiar.

atletas a comerem uma salada
Dieta e Nutrição

Alimentação macrobiótica: 10 razões para experimentar

5 mins. leitura

Na dieta macrobiótica, as gorduras saturadas são eliminadas das refeições, ajudando a controlar os níveis de colesterol. Descubra outros benefícios.

frasco com vinagre de maçã
Dieta e Nutrição

O vinagre de maçã emagrece? Saiba se é mito ou verdade

4 mins. leitura

Alguns estudos científicos confirmam que o colesterol pode baixar com a ingestão de vinagre de maçã, mas será que ajuda a emagrecer? Descubra a resposta.

rapariga a segurar uma chávena de chá
Dieta e Nutrição

Barriga inchada? Estas bebidas ajudam a digestão

4 mins. leitura

Há bebidas que auxiliam a digestão e que podem evitar ou atenuar o desconforto da barriga inchada. Saiba quais.

medidor de tensão disposto junto a frutos diversos
Dieta e Nutrição

Sabor e bem-estar: estes alimentos ajudam a baixar a tensão

5 mins. leitura

A alimentação saudável desempenha um papel importante na prevenção da hipertensão arterial. Descubra 17 alimentos que podem ajudar a baixar a tensão.

homem a descascar batatas
DIETA E NUTRIÇÃO

Alimentos antioxidantes: o top 13 que vai querer juntar às suas refeições

7 mins. leitura

Os alimentos antioxidantes desempenham um papel importante na prevenção de doenças. Como tal, devem ser presença habitual na sua mesa. Conheça 13 exemplos.

tablete de chocolate partida em pedaços
DIETA E NUTRIÇÃO

7 benefícios comprovados do chocolate para a saúde

4 mins. leitura

Os benefícios do chocolate são vários. Além de melhorar o humor, pode contribuir para prevenir algumas doenças. Fique a conhecer as conclusões da ciência.

mulher olha para o relógio e segura numa taça com batido
Dieta e nutrição

Os vegetarianos podem fazer jejum intermitente?

4 mins. leitura

O vegetarianismo e o jejum intermitente têm as suas próprias particularidades. Saiba se é possível fazer um jejum intermitente vegetariano.

balança e conjunto de alimentos
Dieta e Nutrição

O jejum intermitente emagrece? Descubra o que diz a ciência

4 mins. leitura

Já ouviu dizer, com certeza, que o jejum intermitente emagrece. Mas será esse o resultado revelado pela ciência? Vamos saber.

alimentos dispostos num terço de um prato
Dieta e Nutrição

6 alimentos para quebrar o jejum intermitente

5 mins. leitura

O jejum intermitente implica estar várias horas sem comer. Depois desse período, há que repor os níveis de energia. Saiba que alimentos pode ingerir.

homem a olhar para o relógio enquanto come
Dieta e Nutrição

10 perguntas sobre o jejum intermitente que sempre quis fazer

5 mins. leitura

Conheça as respostas às perguntas mais comuns sobre o jejum intermitente e esclareça as suas dúvidas acerca deste padrão alimentar.

relógio e mulher a segurar taça com cereais
Dieta e Nutrição

Jejum intermitente para iniciantes: como fazer, prós e contras

4 mins. leitura

Tome nota das nossas dicas de jejum intermitente para iniciantes, se está a pensar seguir este plano alimentar.

tigela com uma salada
Dieta e Nutrição

Vegetarianismo: dicas para começar e cuidados a ter em conta

4 mins. leitura

O vegetarianismo assenta numa alimentação maioritariamente de origem vegetal, podendo, ou não, integrar produtos de origem animal.

mulher com desconforto abdominal devido à flatulência
Dieta e Nutrição

9 alimentos e bebidas que provocam flatulência

4 mins. leitura

Embora seja uma função normal do corpo, há alimentos que provocam flatulência mais do que outros. Saiba quais.

conjunto de alimentos ricos em vitamina k
Dieta e Nutrição

Vitamina K: para que serve e em que alimentos a encontramos

2 mins. leitura

A vitamina K é um nutriente essencial para o organismo. Saiba porquê e que alimentos deve consumir para a obter.

mesa com um prato de comida e um relógio
Dieta e Nutrição

O jejum intermitente ajuda a reduzir a diabetes?

2 mins. leitura

Terá o jejum intermitente algum impacto no controlo da diabetes? Saiba o que diz a ciência sobre o assunto.

mulher a comer um hambúrguer
Dieta e Nutrição

7 alimentos que provocam prisão de ventre

3 mins. leitura

Sofre de obstipação intestinal? Fique a saber quais os alimentos que provocam prisão de ventre e que deve evitar.

pessoa a rejeitar um donut
Dieta e Nutrição

21 dias sem açúcar: aceita este desafio?

3 mins. leitura

Está preparado para abraçar o desafio de 21 dias sem açúcar? Saiba como funciona e quais os benefícios.

menino a comer uma maçã
Dieta e Nutrição

Quantas peças de fruta devemos comer por dia: há um número ideal?

5 mins. leitura

A fruta faz parte de uma alimentação saudável. Mas, afinal, quantas peças de fruta devemos comer diariamente?

pessoa na balança com meias natalícias
Dieta e Nutrição

10 dicas para não engordar no Natal

4 mins. leitura

Há algumas dicas que podem ajudar a não engordar no natal, basta colocar em prática algumas estratégias muito simples. Mantenha bons hábitos nestes dias.

gengibre, limão, tangerinas, hortelã… num tabuleiro
Dieta e Nutrição

10 alimentos para reforçar o sistema imunitário

5 mins. leitura

Uma dieta saudável desempenha um importante papel na nossa saúde. Saiba quais os alimentos que podem ajudar a reforçar o seu sistema imunitário.

senhora com chavena de chá a usar umas calças largas
Dieta e Nutrição

Os 10 melhores chás para retenção de líquidos

3 mins. leitura

A retenção de líquidos é uma situação bastante comum. Fique a conhecer os melhores chás para a retenção de líquidos, que ajudam a minimizar esse problema.

senhora a beber um copo de sumo de limão com uma rodela
Dieta e Nutrição

Água com limão emagrece: mito ou verdade?

3 mins. leitura

Já ouviu dizer que a água com limão emagrece? Será este um mito ou um facto? Conheça as explicações que a ciência dá.

kefir numa tigela com framboesas, figos e sementes
Dieta e Nutrição

10 alimentos probióticos importantes para a sua saúde intestinal

3 mins. leitura

Os alimentos probióticos contêm bactérias benéficas para a saúde, facilitando a digestão e absorção de nutrientes e fortalecendo o sistema imunológico.

caixa de ovos
Dieta e Nutrição

Os ovos aumentam mesmo o colesterol: mito ou verdade?

2 mins. leitura

Será que os ovos aumentam mesmo o colesterol? Descubra a resposta a esta pergunta que muitos fazem, mas que poucos conhecem a resposta.

castanhas do pará
Dieta e Nutrição

Alimentos ricos em selénio que deve incluir na sua alimentação

3 mins. leitura

O selénio é um micronutriente com grande importância na saúde e bem-estar do organismo. Saiba quais os alimentos ricos em selénio que deve privilegiar.

salmão, brócolos, abacate, leguminosas, romã, entre outros alimentos
Dieta e Nutrição

11 alimentos para reforçar o sistema imunitário

16 Dezembro, 2021 • 8 mins. leitura

Há alimentos que são capazes de reforçar o sistema imunitário e ajudá-lo a prevenir e a combater algumas doenças. Perceba melhor.

grão de bico, feijão, lentinhas em taças
Dieta e Nutrição

A importância das leguminosas na alimentação

28 Novembro, 2021 • 4 mins. leitura

Ricas em fibras e hidratos de carbono complexos, as leguminosas asseguram o fornecimento contínuo de energia ao corpo, fornecendo poucas calorias.

mulher no supermercado a ler embalagem de um alimento
Dieta e Nutrição

Como ler rótulos de alimentos e fazer boas escolhas alimentares

4 mins. leitura

Saber como ler rótulos de alimentos permite-nos conhecer melhor os produtos que trazemos para casa e o seu impacto na nossa saúde.

mulher a colocar no frigorífico marmitas semanais
Dieta e Nutrição

5 sugestões de marmitas saudáveis e práticas

6 mins. leitura

Tem o hábito de levar o almoço para o trabalho? Então, saiba como fazer marmitas saudáveis e absolutamente deliciosas, de forma simples e prática.

exemplos de alimentos bons para a memória
Dieta e Nutrição

Conheça alguns alimentos bons para a memória e cuide da sua saúde

4 mins. leitura

Não existem receitas milagrosas que impeçam o envelhecimento e o declínio da memória, mas existem sim alimentos bons para a memória.

banana, brócolos, espinafres, damasco, nêsperas
Dieta e Nutrição

34 alimentos ricos em potássio importantes na sua alimentação

3 mins. leitura

Ter a quantidade certa de potássio no organismo ajuda a manter-nos saudáveis, por isso, conheça alguns alimentos ricos em potássio.

espinafres, banana, abacate, frutos secos
Dieta e Nutrição

18 alimentos ricos em magnésio que deve incluir na sua alimentação

2 mins. leitura

Conheça alimentos ricos em magnésio que podem fazer a diferença na sua alimentação. Este mineral está envolvido em várias reações químicas do nosso organismo.

jovem mulher com sensação de ardor na garganta
Dieta e Nutrição

20 alimentos que provocam azia: anote e evite o desconforto

4 mins. leitura

Há alimentos que provocam azia que devem ser evitados ou consumidos com moderação por quem sofre deste problema. Fique a conhecê-los.

kiwis, bananas, mangas, tangerinas, morangos e mirtilos
Dieta e Nutrição

Fruta da época: o calendário e a importância da sazonalidade

3 mins. leitura

A fruta da época é melhor, mais saudável e mais barata. Consulte o calendário sazonal para saber qual comer em cada mês.

queijos, sardinhas, leite, couve e brócolos
Dieta e Nutrição

15 alimentos ricos em cálcio para fortalecer a saúde dos seus ossos

6 mins. leitura

O cálcio é essencial à saúde dos ossos. Baixos níveis podem causar doenças graves. No entanto, só é possível adquirir cálcio através da alimentação.

mulher sentada na cama com braços cruzados
Dieta e Nutrição

Como minimizar os efeitos da retenção de líquidos

4 mins. leitura

A retenção de líquidos é um problema especialmente comum no género feminino. Saiba o que o carateriza e como pode evitá-lo.

kiwis numa mesa
Dieta e Nutrição

12 alimentos para prisão de ventre que deve incluir na sua dieta

4 mins. leitura

Uma alimentação rica em fibras e líquidos é a melhor solução para a prisão de ventre. Conheça, por isso, doze alimentos que deve incluir na sua dieta.

alimentos numa mesa: camarão, iogurtes
Dieta e Nutrição

10 alimentos ricos em iodo que deve ter na cozinha

3 mins. leitura

O iodo é um micronutriente que assume funções importantes no nosso organismo. Por isso, conheça 10 alimentos ricos em iodo para incluir na sua dieta.

frutas, vegetais e frutos secos
Dieta e Nutrição

Ano novo, hábitos novos: alimentação saudável à mesa

5 mins. leitura

A entrada num novo ano convida sempre a novos hábitos de vida, de preferência bons para a saúde. Aprenda connosco a fazer uma alimentação saudável.

prato de bróculos
Dieta e Nutrição

Dez alimentos anti-inflamatórios que deve ter em casa

4 mins. leitura

Os alimentos anti-inflamatórios podem ter benefícios excelentes na prevenção de várias doenças. Conheça alguns dos que deve ter na sua despensa.

Alimentos ricos em Vitamina-D
Dieta e Nutrição

17 alimentos ricos em vitamina D para ficar a conhecer

6 mins. leitura

A importância da vitamina D para o nosso organismo é inegável. Conheça 17 alimentos ricos em vitamina D que deve incorporar na sua alimentação.

mulher a pesar-se numa balança
Dieta e Nutrição

Calcular Índice Massa Corporal (IMC): saiba se tem o peso ideal

4 mins. leitura

Sabe a importância de calcular o seu IMC? Neste artigo, explicamos-lhe tudo o que precisa saber sobre o índice de massa corporal.

Gordura visceral
Dieta e Nutrição

Gordura visceral: saiba o que é e como manter-se saudável

4 mins. leitura

A gordura visceral é um inimigo invisível para a sua saúde. Quando em excesso, pode colocar a saúde em risco. Saiba porquê e como evitar que isso aconteça

grávida com uma maçã na mãográvida com uma maçã na mão
Dieta e Nutrição

Alimentação na gravidez: manter-se saudável e nutrida

5 mins. leitura

Uma alimentação correta durante a gravidez é fundamental para a saúde da mãe e, sobretudo, para o futuro do filho. Saiba como manter-se saudável e nutrida.

mulher com as mãos na barriga
Dieta e Nutrição

Intoxicação Alimentar: tudo o que deve saber e que cuidados ter

5 mins. leitura

A intoxicação alimentar é uma doença comum, geralmente com pouca gravidade. No entanto, ela também pode ser fatal. Saiba a melhor forma de prevenir.

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